东辰安华知识网 大家好，关于含镁食物排行榜很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于含镁量最高的食物排名的知识，希望对各位有所帮助！
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含镁元素比较多的食物有绿叶蔬菜、粗粮类、坚果、豆类等。
1.绿叶蔬菜：绿色叶子含有较多的叶绿素，叶绿素里含有镁离子，所以绿色蔬菜里镁元素比较多。比如韭菜、白菜、菠菜、芹菜等。
2.粗粮类:日常所吃的五谷杂粮一般为粗粮，粗粮里面也含有丰富的镁元素，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦、小米等
3.坚果：各类坚果如花生、核桃、开心果、松子、榛子等，也含有比较丰富的镁元素。
4.豆类:各种豆类镁含量相对也较高，尤其是黑豆，绿豆、黄豆、扁豆等。
另外，紫菜、木耳、口蘑等含有的镁元素也比较多。
1、黑巧克力：28克黑巧克力含有64毫克镁，占每日摄入量的16%。黑巧克力还含有高铁、铜、锰和益生元纤维，可以维持肠道健康。
2、牛油果：中等含量的牛油果含有58毫克镁，约占每日需求量的15%。牛油果还富含钾、维生素B、维生素K和单不饱和脂肪酸。
3、坚果、杏仁、腰果等富含镁。28克腰果含有82毫克镁，这是每日需求量的20%。
1.苔菜(干)[苔条，条浒苔](镁含量：1257)2.海参(干)(镁含量：1047)
3.松子(生)(镁含量：567)4.榛子(炒)(镁含量：502)
5.湖盐[青盐](镁含量：463)6.西瓜子(炒)(镁含量：448)
7.麻子籽(镁含量：421)8.榛子(干)(镁含量：420)
9.金钱酥(镁含量：390)10.胡麻籽(镁含量：389)
含镁多的食物：
1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦，这些全谷类的食物当中含有丰富的镁元素。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，在这些坚果类食物当中含有大量的镁元素。
文章到此结束，如果本次分享的含镁食物排行榜和含镁量最高的食物排名的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
