BMI = 体重 (公斤) / [身高 (米)]2

计算步骤：

1. 测量体重： 用秤测量你的体重，单位为公斤 (kg)。

如果你只有磅 (lb)，需要先转换成公斤。转换公式：体重 (kg) = 体重 (lb) × 0.4536

2. 测量身高： 用尺测量你的身高，单位为米 (m)。

如果你只有厘米 (cm)，需要先转换成米。转换公式：身高 (m) = 身高 (cm) / 100

3. 计算身高的平方： 将你的身高（以米为单位）乘以它自身。即：身高 (m) × 身高 (m) = [身高 (m)]2

4. 计算 BMI： 用你的体重（公斤）除以第3步计算出来的身高平方值。即：BMI = 体重 (kg) / [身高 (m)]2

示例：

假设一个人的体重是 70 公斤，身高是 1.75 米。

1. 体重 = 70 kg

2. 身高 = 1.75 m

3. 身高平方 = 1.75 × 1.75 = 3.0625

4. BMI = 70 / 3.0625 ≈ 22.86

这个人的 BMI 大约是 22.86。

BMI 分类（世界卫生组织标准，适用于成年人）：

低于 18.5： 体重过轻

18.5

25.0

30.0

35.0

40.0 及以上： 肥胖（III级，极度肥胖）

重要提示：

1. 单位至关重要： 体重必须用公斤 (kg)，身高必须用米 (m)。如果单位用错（比如体重用斤或磅，身高用厘米或英尺），计算结果会完全错误。

2. 简化公式（使用厘米）： 如果你习惯用厘米量身高，可以用这个简化公式避免换算：

BMI = 体重 (kg) / [身高 (cm) / 100]2 或者 BMI = 体重 (kg) / 身高 (cm) / 身高 (cm) × 10000

示例（体重70kg，身高175cm）： BMI = 70 / (175/100)2 = 70 / (1.75)2 = 70 / 3.0625 ≈ 22.86 或者 BMI = 70 / 175 / 175 × 10000 = 70 / 30625 × 10000 ≈ 0.002286 × 10000 ≈ 22.86

3. BMI 的局限性： BMI 是一个初步筛查工具，简单易行，但它不能直接测量体脂率或身体成分分布。

肌肉发达者： 肌肉比脂肪重，因此肌肉非常发达的人（如运动员）可能 BMI 较高，但体脂率正常，并不代表肥胖。

老年人： 老年人肌肉量可能减少，体脂率相对增加，即使 BMI 在正常范围，也可能存在健康风险。

不同人种： 不同人种的体脂分布和健康风险阈值可能略有差异（例如，亚洲人群的肥胖标准有时会略低一些）。

孕妇、儿童： 不适用于孕妇和生长发育中的儿童青少年（他们有专门的生长曲线图）。

4. 健康评估需全面： BMI 只是评估健康风险的一个指标。要全面评估健康状况，还需要结合腰围（反映腹部脂肪）、体脂率、血压、血脂、血糖、生活方式、家族史等多种因素。

记住核心公式 BMI = 体重 (kg) / [身高 (m)]2，确保单位正确，就能计算出你的 BMI 值。了解它所属的类别，但请记住它的局限性，并将其作为与医生或健康专业人士讨论你整体健康状况的起点。